过年很多人家里都会买夏威夷果 ， 那夏威夷果的热量高吗？小孩子吃夏威夷果都有些什么好处呢？让我们一起来看看吧 。
夏威夷果热量高吗 1 高 。
夏威夷果算热量比较高的食物 ， 每100g的夏威夷果当中含有700大卡以上的热量 ， 同时其油脂含量也十分的高 ， 约有60%-80%左右 。 所以过多食用就会导致热量在体内堆积 ， 从而引起发胖 ， 所以像那些肥胖人群以及有减肥需求的人群一定要少吃夏威夷果 。
小孩子吃夏威夷果有什么好处 2 益智补脑 夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质以及十几种氨基酸成分 ， 这些成分能够促进脑细胞的合成 ， 有助于大脑的发育 ， 从而能起到益智补脑的作用 ， 很适合学龄期小孩子食用 。
预防便秘 夏威夷果当中含有丰富的油脂 ， 这些油脂能起到一定的润滑肠道的作用 ， 所以小孩子经常适量食用还能帮助预防便秘 。
促进骨骼发育 夏威夷果当中含有丰富的钙、锌和硒等矿质元素 ， 其中的钙质能促进小孩骨骼和牙齿等发育 。 锌还能改善小孩食欲 ， 维持小孩均衡营养 ， 经常食用能有助于更好的生长发育 。
小孩子吃夏威夷果要注意什么 3 消化功能不好的小孩少吃 夏威夷果的质地比较的干硬 ， 食用之后并不是很好能被消化 ， 所以那些消化功能偏弱的小孩子要少吃夏威夷果 ， 不然食用之后可能会出现消化不良的情况 。 如果要吃的话 ， 建议可以将夏威夷果放入粥中一起熬着喝 。
过敏体质忌食 夏威夷果当中含有一定的过敏源 ， 因此像哪些过敏体质小孩要谨慎食用 ， 不然食用不当就会出现各种不适症状 。
小孩子夏威夷果可以吃多少 4 2-3个 。
【夏威夷果热量高吗,小孩子吃夏威夷果有什么好处】 夏威夷果虽然十分的营养美味 ， 但是并不建议给小孩子过多食用 ， 过多食用很容易出现上火以及消化不良的情况 ， 建议小孩子每天吃2-3个左右夏威夷果即可 。
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