夏威夷果以及巴旦木都是日常生活中很常见的坚果 ， 那这两者相比的话 ， 哪个的营养价值会更高呢？夏威夷果又可不可以和巴旦木一起吃呢？让我们一起来看看吧 。
夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高 1 夏威夷果以及巴旦木都具有较高的营养价值 。
【夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高,夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗】 夏威夷果当中含有大量的不饱和脂肪酸、以及丰富的优质蛋白、多种维生素以及十几种氨基酸成分 ， 食用之后能起到益智补脑、润肠通便、美容养颜以及一定预防心血管疾病的作用 。
而巴旦木当中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分 ， 食用之后具有安神补脑、预防便秘以及保护皮肤的功效 。
两者都是十分有营养的坚果 ， 建议根据自己的口味喜好来选择适合自己的 。
夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗 2 可以 ， 但是要注意食用量 。
夏威夷果以及巴旦木都是十分营养的坚果 ， 两者是可以同时食用的 ， 但是在吃的时候要注意一下不能吃太多 ， 因为巴旦木和夏威夷果有经过烘干炒制等加工处理 ， 并且热量比较的高 ， 过多食用就很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等上火情况 。
并且夏威夷果以及巴旦木的质地比较的硬 ， 过多食用还容易增加脾胃负担 ， 出现消化不良的情况 。
夏威夷果一天吃几个比较好 3 5颗左右 。
夏威夷果虽然十分的营养美味 ， 但是但食用的时候一定要控制量 ， 建议一天吃5个左右即可 ， 这样既能饱口福又能满足机体所需的营养成分 。 再过多食用的话就会对健康造成不好的影响 。
夏威夷果能空腹吃吗 4 不建议空腹吃 。
1.夏威夷果当中油脂含量很高 ， 而这些油脂具有一定润滑肠道的作用 ， 如果直接空腹食用的话 ， 就会容易引起肠胃不适 ， 很容易出现消化不良的情况 。
2.夏威夷果具有较好的饱腹感 ， 空腹的时候就吃夏威夷果的话 ， 就会影响后面正餐的摄入 。
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