打篮球是最应该保护的就是我们的脚踝 ， 那么打篮球怎么保护脚踝呢？下面责任编辑来为你解答 。
篮球场上受伤在所难免 ， 脚踝是我们最应该保护的 ， 那么大家知道打篮球怎么保护脚踝吗?下面责任编辑来为你解答 。
打篮球怎么保护脚踝?小编总结如下：
1、打篮球的首先必备是球鞋 ， 球鞋一定要合适得当 ， 个人建议买可以包住脚踝以上的鞋子 ， 系鞋带的时候一定要全部绑紧 。 这样即使脚踝崴了 ， 韧带受到的伤害也会很轻顶多一会就可以继续上场比赛 。
2、我们可以适当的穿戴一些护具 。 比如护脚踝的绷带,商店一般会有卖 ， 注意同一部位不可缠得过厚和过紧 ， 有一种像袜子似的护踝绷带 。
3、平时打球时也要注意防护 。 在人堆中尽量避免高起跳 ， 这样落地的时候即使崴脚 ， 由于落差不大 ， 承受的力较小 ， 伤势也会随之减轻 ， 尽量先卡好位置 。
4、打篮球之前准备活动要做好 ， 不要不热身就考试打篮球 ， 要充分的热身到全身 。 打篮球前的充分热身运动 ， 能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动 ， 而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况 。 一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等 ， 时间在10-15分钟 ， 让身体微微出汗即可 。
5、跑和挑起的时候要注意避免踩到别人脚上 ， 这样是很容易扭伤脚踝的 。
6、天气不好的时候比如下雨 ， 下雪 ， 地面结冰等情况下尽量在室内打篮球 ， 不要到室外打避免受伤 。
以上内容由【打篮球怎么保护脚踝】责任编辑调查整理 ， 希望对大家有所帮助 。 如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病 ， 那就请大家继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧 ， 小编很高兴为大家服务 。
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