榛子是生活中一种很常见的坚果 ， 其营养十分丰富 ， 适量食用对人体健康来说有一定的好处 ， 那榛子适合老人吃吗？
榛子适合老人吃吗 1 适合 。
榛子中含有丰富的营养物质 ， 其中含有人体所必需的多种氨基酸 ， 服用后可以为人体补充多种营养元素 ， 并维持人体组织器官的正常生理功能 ， 提高人体的新陈代谢 ， 对于老人来说是可以适量食用的 。
而且榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E ， 具有一定的抗氧化作用 ， 可以帮助老人抵抗衰老和疾病的氧自由基 ， 适量食用还具有美容养颜、延缓衰老、预防疾病的作用 。
榛子一天吃多少为宜 2 虽然榛子的营养很丰富 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响 ， 所以适量食用即可 ， 对于正常体质的人群来说每天吃20克左右即可 ， 即15-20粒左右 。
而对于老人来说其肠胃消化功能不是很好 ， 而榛子中又含有较多的油脂 ， 不是很好消化 ， 所以建议老人在吃榛子的时候需要根据自身的身体情况来酌情减量 。
榛子可以生吃吗 3 可以适量吃 。
生榛子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、磷等矿物质 ， 是一种营养十分丰富的食物 ， 而且生吃榛子的话其水分充足 ， 口感脆嫩 ， 还带有一股淡淡的清香味 ， 具有增进食欲的作用 ， 所以是可以生吃的 。
但是因为生榛子中也同样含有非常多的脂肪 ， 所以在食用的时候一定要控制好量 ， 避免食用过多使身体出现不适的症状 。
老年人吃什么坚果最好 4 都可以适量食用 。
生活中坚果的种类有很多 ， 其中榛子、核桃、杏仁、腰果、开心果等都是营养十分丰富的坚果 ， 对于老年人来说适量食用对身体维持健康都有一定的好处 ， 所以在日常生活中都可以适量地吃一些 。
【榛子适合老人吃吗,榛子一天吃多少为宜】 但是如果是患有高血压、高血脂等疾病的老年人 ， 那么建议最好是少吃油脂含量比较丰富的坚果 ， 饮食要保持清淡 ， 这样才会有利于疾病的恢复 。
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