开心果中含有丰富的蛋白质、维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物朱化合物 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么开心果对身体有什么好处和坏处？经常吃开心果的危害是什么？
开心果对身体有什么好处 1 润肠通便 开心果中含有丰富的脂肪和纤维素 ， 脂肪可以润滑肠道 ， 增加肠道的润滑度；而纤维素不仅对肠道微生态的维持有着重要的调节的作用 ， 还可以促进肠道的蠕动 ， 预防和治疗便秘 。
健脑益智 开心果中含有丰富的磷脂和不饱和脂肪酸 ， 可以增加细胞的活力 ， 有提高神经功能的作用 ， 其中大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料 ， 长期坚持食用开心果具有一定健脑益智的作用 。
保护心脑血管 开心果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以抑制胆固醇的生成 ， 降低胆固醇含量 ， 减少血栓的生成 ， 长期食用开心果具有一定的保护心脑血管的作用 ， 对人体的健康具有一定好处 。
抗衰老 开心果中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分 ， 都是具有抗击自由基作用的有益成分 ， 可以防止自由基对人体的细胞的破坏 ， 导致人体出现衰老的情况 。
开心果对身体有什么坏处 2 导致上火 开心果性温 ， 食用过量容易出现嗓子发干 ， 身体燥热等上火现象 ， 再加上开心果是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果 ， 在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶 ， 过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状 。
导致消化不良 开心果中含有大量的膳食纤维素成分 ， 膳食纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动 ， 而人体暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶 ， 食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动 ， 从而加重人体肠胃负担 ， 严重时还会导致消化不良的症状发生 ， 不利于人体健康 。
导致发胖 开心果中含有的脂肪油 ， 高于花生和芝麻的含量 ， 如食用过量身体无法消耗这些脂肪 ， 便会大量的堆积在人体中 ， 从而导致肥胖的现象发生 。
开心果一天什么时候吃好 3 具体如下：
早上人体肠胃胃酸浓度较高 ， 这时候吃东西对于营养吸收利用程度最佳 ， 开心果营养丰富 ， 当做早餐的一部分食用 ， 可以快速提供能量 。
下午茶的时间大约在下午4点左右 ， 这时候人体具有一定的饥饿感 ， 吃几颗开心果可以饱腹 ， 减少晚餐的摄入量 ， 有助于减肥瘦身 ， 同时开心果可以为后续的工作和学习提供精神活力 。
开心果一天吃多少 4 对于成年人开心果一天吃大约15颗 ， 如果是小孩子的话 ， 建议每次的食用量不要超过5颗 ， 因为小孩子的肠胃功能尚未发育完全 ， 若吃太多的开心果 ， 则会影响肠胃健康 ， 还会给身体带来副作用 。
【开心果对身体有什么好处和坏处,经常吃开心果的危害】 小贴士：开心果中含有大量的维生素E等成分 ， 具有抗衰老的作用 ， 可以保护人体视力 ， 强身健体 ， 对人体的健康具有好处 。
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