11月7日就是立冬了 ， 天气变冷 ， 气候更加干燥 ， 多吃水果有益健康 。那么立冬吃什么水果？立冬节气的时令水果也不少 ， 具体立冬吃什么水果呢 ， 小编推荐10种当季水果 。
立冬吃什么水果？
1、苹果
立冬节气干燥 ， 吃苹果是润燥的好方法 。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 苹果还富含糖类和钾盐 ， 具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 治便秘助消化 ， 并能保持血糖的稳定 ， 起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
2、柿子
中医认为 ， 柿子性寒、味甘而涩 ， 具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效 ， 冬季多燥 ， 对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症 ， 适食柿子可获效 。柿子能及时补充人体养分及细胞内液 ， 起到清热润肺、生津止渴的作用 。而且柿子中的有机酸等有助于胃肠消化 ， 增进食欲 。
3、菱角
菱角嫩时皮脆肉美 ， 食之有清香之味 。菱角作为水果生食 ， 能清热生津 ， 消暑解热 ， 除烦止渴；熟食能益气健脾 ， 祛病强身 。成熟时肉厚甘美 ， 是一种高热量的食品 ， 营养价值可与栗子媲美 。秋游时 ， 可以买些红菱角生吃 ， 既可以解渴 ， 又能消除疲劳 。
4、鲜枣
立冬以后 ， 人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中 ， 容易导致免疫力下降 。此时 ， 不妨吃点应季的冬枣 ， 能够为机体补充提高免疫力的维生素C 。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富 ， 达352毫克/100克 ， 是苹果的70倍 ， 梨的100倍 ， 有“活维生素丸”之美誉 。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣 。
5、梨
梨是冬天最为常见的一种水果 ， 中医认为 ， 梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 ， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
6、桔子
橘子含水量高、营养丰富 ， 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。据研究 ， 每天吃3个桔子 ， 就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。食用得当 ， 能补益肌体 ， 特别对患有慢性肝炎和高血压患者 ， 多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
7、石榴
石榴被认为是对女性最有益的水果 ， 石榴富含天然雌激素 ， 有保持皮肤密实防止起皱的功能 ， 它还富含矿物质和维生素 ， 让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性 。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面 ， 石榴除养颜外还有抗衰老作用 。
8、荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节 ， 荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 既可作为水果 ， 又能当蔬菜 ， 自古有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人则视它为“江南人参” 。中医认为 ， 荸荠是寒性食物 ， 既可清热泻火 ， 又可补充营养 ， 对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用 ， 每次10个左右即可 ， 但高烧期间则不宜食用 。
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