1.多吃青菜，少吃主食 。其中芹菜，菠菜这些蔬菜不但热量极低，而且能够促进肠道蠕动，还需要大量的咀嚼，这些蔬菜不但容易排便，而且咀嚼的同时能够消耗热量，还能增加饱腹感 。
2.多吃一些促进排毒的食物，瘦身的同时也能有助于身体排毒 。比如说大白菜，木耳等等 。
3.少吃难以消化的粗粮 。都知道粗粮热量低，但是晚餐吃多了粗粮，不易消化，反而不利于新陈代谢 。
4.用蔬菜粥来代替主食 。蔬菜粥营养丰富，容易形成饱腹感，热量低，易消化 。
5.根据情况调节晚餐 。比如你午餐吃得多，5点还没饿，不吃担心自己晚一点饿了忍不住 。可以吃一些热量低，好消化的水果 。比如白瓤的火龙果，或者黄瓜，西红柿等 。
【吃什么能瘦】6.晚餐一定要少吃点 。“晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”，所以多健康的饮食也不能过量，尤其晚餐 。
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