好吃的食物很多 ， 稍不注意 ， 就有可能吃多了导致肥胖 。 肥胖的不好的影响很多人都知道 。 但是并不是每个肥胖的人都有个营养均衡的身体 。
肥胖是营养过剩吗 1 其实不完全是 。
因为很多时候肥胖患者并不是因为吃了很多的食物长胖的 ， 而是吃了很多的没有营养的垃圾食品长胖的 。 这些食物没有营养 ， 只会长脂肪 ， 长此以往 ， 就容易导致营养不均衡 ， 无论胖瘦 。
营养过剩会导致什么 2 1、肥胖 营养过剩会导致肥胖 ， 还有就是加重身体的负担 ， 会导致很严重的后果 ， 常见的就是内部器官会有很多的脂肪 。
2、高脂肪症 过多的脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化 ， 引起心脑血管疾病 。 脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系 。
3、高蛋白症 食入蛋白质过多 ， 即成年男性每天摄入蛋白质70克 ， 女性60克以上 ， 非但对身体无益 ， 还可能破坏体内营养素的平衡 ， 影响钙质的正常吸收 ， 剩余的蛋白质还会转化为脂肪 ， 促使机体发胖 。
如何健康饮食 3 1、早餐质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品） ， 至少一种蔬菜水果 ， 最好吃点坚果 。
2、午餐的数量充足：主食和菜要吃够 ， 食材品种尽可能多 。
3、晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物 ， 比如蔬菜、杂粮和薯类 。
4、维持低油、低盐的饮食习惯 。 尽量以蒸或煮的方式来烹调 ， 以减少油脂摄取 。 如果是在外面用餐 ， 可要一杯白开水将菜稍微过一下 ， 选掉多余的油分与盐分 。 少吃淀粉过油的东西 ， 因为淀粉太容易吸油了 ， 像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等 。
【肥胖是营养过剩吗,营养过剩会导致什么】 5、纤维能帮助油脂的吸附 ， 如有纤维在肚子里 ， 吃进去的油脂就容易被纤维卡住 ， 随着排泄一起出来 。
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