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短跑用什么技巧

生活百科健身知识

1、短跑说的是你腿部的力量 ， 短时间之内的爆发力最要紧 ， 所以我们可以在平时休息的时候锻炼一下这方面的力量 ， 腿部绑起沙袋 ， 这样会比较有效果 。
2、短跑里面最重要的是我们起跑时候的姿势 ， 大家在短跑的时候一定要要有一个正确的姿势 ， 记住起跑的姿势必须是【腰部】和【膝部】流线型 ， 角度要适中 ， 这样才可以提高起跑时候的协调性 。
3、短跑其实用的时间是很短暂的 ， 所以我们短跑的时候起步十分重要 ， 大家在起步的时候第一步最要紧的【踏住】步伐 ， 第一步稳定十分关键 ， 可以为后面的速度打下良好的基础 。
4、我们在起步做好以后就是跑步的中间过程 ， 在这个过程里我们要注意自己的呼吸 ， 跑步中间时段 ， 一定要调节好自己的呼吸 ， 把自己的步伐也要调整好 ， 为最后从此做准备 。
5、冲刺阶段是把握我们胜利的一个钥匙 ， 短跑一般不会拉开很大的距离 ， 我们在中间的时候已经调节和呼吸 ， 这时候你要屏住呼吸 ， 用全部的力量开始冲刺 ， 同时最后时候身体冲前 ， 这样可以提前压线 。
【短跑用什么技巧】6、短跑开始的时候 ， 一定要把自己的呼吸完全的调整好 ， 特别是起步的那一刻 ， 一定要先注意呼吸 ， 一旦呼吸不对的话 ， 那么你的速度就会受到影响 ， 这点大家一定要引起足够的注意！

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