1、散步 。起身去散步吧 。走进你的邻居 。寻找社区步道 。找一个小组走路 。和你的狗一起走 。天气不好时，走在商场 。当你去购物时，不要把车停在最近的地方，把它作为另一个机会来走路 。
2、徒步旅行，放开您的顾虑，您会找到和您一样想法的人 。您所在地区可能有许多旅行的足径 。寻找您所在地区的高级徒步旅行团，您不但收获意想不到快乐，还会结交许多志同道合的朋友 。
3、游泳也是一项不错的选择 。您只需要一套泳衣和水 。如果您的居住地没有游泳池，可以寻找当地社区中心或社区学院，以便负担得起的游泳池 。
4、太极拳是我国一门古老的健身运动，有着精心编排的动作系列 。它移动缓慢，让你的身体通过一个健康的运动范围 。它也有利于平衡和专注 。寻找当地公园的聚会团体 。通常有高级团体，你可以很少或没有成本加入，跟着学习或者在网络上看视频 。
5、骑行，现在很多退休老人加入了骑行的行列 。虽然你要有一点的投资，但只是一次性的，除了一点保养 。您甚至可以将自行车骑行与做事结合起来，例如骑车到附近的商店购买一些杂货 。
6、饲弄花草、蔬菜 。如果你住在大城市，可以在阳台，也可以加入社区园林 。如果在农村或者小城市就更方便了，您只要准备很简单的工具、购买些种子及肥料就可以了 。
【老年人健身的好方法】7、跑步是另一种免费锻炼的方式 。如果在人行道上跑步不适合你，那就在当地学校或附近公园的草地上 。你也可以在徒步旅行中跑上一段以增加挑战 。
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