跟腱炎的修养需要不断的吃一些强筋骨的药物， 所以在平时的生活上饮食可以吃一些排骨汤、或者是清淡的饮食， 都能够促进我们的机体康复， 那大家知道得了跟腱炎还能慢跑吗呢？跟着【得了跟腱炎还能慢跑吗】责任编辑小编一起了解一下吧 。
跟腱炎的发生主要来自于运动损伤， 但是研究表明长期的踝关节劳损、外伤与感染、风寒湿侵袭等也都可能导致该病的发生， 那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前， 做好热身伸展运动， 筋骨没有活动开， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳， 那么运动产生的冲击力传到跟腱， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子， 如果鞋子过大， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织， 导致局部肌腱劳损， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时， 一定要循序渐进， 慢慢加量， 特别是膝关节周边肌肉力量， 那么得了跟腱炎还能慢跑吗？
得了跟腱炎的时候应该少走路或者不要走路， 多热水泡脚， 给予跟腱充分的自我愈合时间， 更不能慢跑等剧烈运动的 。
得了跟腱炎注意事项：
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋；
2、在足跟部应用厚的软垫保护， 也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位， 以减轻局部摩擦、损伤；
3、经常做脚底蹬踏动作， 增强跖腱膜的张力， 加强其抗劳损的能力， 减轻局部炎症；
4、温水泡脚， 有条件时辅以理疗， 可以减轻局部炎症， 缓解疼痛；
5、当有持续性疼痛时， 应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗；
6、如果疼痛剧烈， 严重影响行走时， 局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法 。
通过责任编辑小编的介绍， 得了跟腱炎是不能慢跑的， 即使是慢跑也会加重跟腱炎这种疾病的， 如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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