雪莲果是我们生活中常见的一种食物 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 很多人喜欢生吃雪莲果 ， 那么生吃雪莲果有什么功效和危害？生吃雪莲果拉肚子是怎么回事？
生吃雪莲果有什么功效和危害 1 功效【生吃雪莲果有什么功效和危害,生吃雪莲果拉肚子是怎么回事】 促进消化
雪莲果味甘性寒 ， 其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质 ， 汁水丰富 ， 味道甘甜 ， 适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动 ， 加速食物的吸收和消化 ， 具有一定促进消化的作用 。
美容养颜
雪莲果中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质成分物质 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 适量食用可以帮助滋润人体皮肤 ， 具有一定美容养颜的作用 。
促进减肥
雪莲果味道甘甜 ， 含有大量的果寡糖 ， 热量低 ， 100克雪莲果只有33大卡的热量 ， 加上富含膳食纤维 ， 食用饱腹感较强 ， 吃后能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入 ， 有利于控制血糖和减肥 。
危害 雪莲果营养价值比较高 ， 适量食用对健康并无危害 ， 但若是过量吃的话 ， 容易加重肠胃负担 ， 导致腹痛、腹泻等不适 ， 尤其是本身脾胃消化功能不好或处于腹泻期间的人群更不宜多吃 。
生吃雪莲果拉肚子是怎么回事 2 吃雪莲果之所以会拉肚子 ， 主要是因为雪莲果性寒 ， 其中含有大量的纤维素成分 ， 过量食用而人体不能及时将其吸收消化时 ， 将有可能会加重人体肠胃 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 出现拉肚子的情况 。
其次及时要是自身肠胃比较虚弱 ， 那么食用雪莲果也是会出现拉肚子的情况的 ， 对人体的健康造成伤害 。
雪莲果血糖高的人能吃吗 3 可以吃 ， 但是要适量 。
一般来说雪莲果血糖高者是可以适量食用的 ， 因为雪莲果本身糖分也不高 ， 而且果其中含有低聚果糖 ， 具有一定的降血糖、降血脂的功效 ， 适量食用并不会对他们的健康造成伤害 。
但是需要注意的是雪莲果属于大寒食物 ， 还是具有一定糖分的 ， 对于糖尿病人来说 ， 生活中还是要适量食用雪莲果比较好 ， 避免吃的过多而引起不适 。
吃雪莲果会加重湿气吗 4 可能会 。
通常情况下正常人群吃雪莲果是不会导致湿气加重的 ， 但是对于那些本身寒气较重的人群来说 ， 食用雪莲果可能会导致其湿气加重 ， 因为雪莲果性寒 ， 食用过量时是很容易导致人体寒气加重的 。
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