这段时间因为太胖正在减肥， 听朋友说吃无花果干可以减肥， 但是， 无花果一天吃多少才能帮助减肥呢？
无花果干一天吃多少利于减肥 1 建议4-5颗左右 。
无花果干是由新鲜无花果脱水加工而成的， 基本所含的成分和新鲜无花果差不多， 无花果成分中含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质， 能帮助人体对食物的进行消化吸收， 同时酸甜的味道还能促进食欲， 又因其含有纤维素和多种脂类成分， 因此具有润肠通便的效果， 一天食用4-5颗是比较符合减肥食用量的， 吃多了酸性物质反而会伤害牙齿 。
无花果干吃多了会上火吗 2 【无花果干一天吃多少利于减肥,无花果干吃多了会上火吗】 吃多了会上火 。
无花果的含糖量约占总营养的28%， 糖类中大部分是以果糖和葡萄糖等单糖形式出现， 容易被人体吸收， 快速为机体提供能量， 然而食用糖分过多的无花果干， 脾胃消化完后， 剩下的未消化的糖分就会以热量的形式储存在体内， 从而使体内生热， 产生口渴、咽干、舌红苔黄等上火表现 。
无花果干怎么吃最好 3 建议饭前直接吃 。
无花果干成分中含有一定的膳食纤维成分， 粗纤维进入人体后， 在胃中会吸水膨胀， 增加食物的体积从而减少饥饿感， 饭前适当的食用些无花果干， 不仅能促进肠胃蠕动， 还能提供一定的饱腹感， 从而辅助减肥 。
无花果干对女人的功效 4 无花果干除了能帮助减肥外， 还有以下不错的效果：
1.美容养颜 成熟的无花果中含有花青素、维生素C等抗氧化成分， 这些成分能有一定的清除体内多余的自由基、减轻色素沉着的功效， 合理的食用无花果干对皮肤能有一定的改善 。
2.清热利咽 无花果干是凉性的食物， 入肺、胃、大肠经， 对于热证导致的咽喉疼痛， 用无花果鲜品或干果适量， 加入冰糖， 水炖服， 可用以治疗由於肺热导致的咽干、声音嘶哑症状 。
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