1、改变运动
【男生的减肥的方法】就像那些专家说的 ， 运动的时间都要靠自己来挤 。减肥计划一旦开始 ， 就要坚决执行下去 。你可以每天集中精力把重要的工作忙完 ， 然后开车去高尔夫练习场打球 ， 或者去健身房 ， 在家里原地跑都可以 。每周至少3次运动 ， 每次至少40分钟 。小强度持续性的有氧运动 ， 会让你的身体发生很大变化 ， 肚子会变小 ， 腰围的尺寸也会大大缩水 。
2、改变饮食
减肥更是个人毅力的考验 ， 一个体重200斤左右的男人 ， 减少饮食是非常困难的 。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞 ， 水果捞之类的低卡饮品 ， 只要自己不饿 ， 也就不对那些美食心生幻想了 。其实很多男士对于美食是很享受的 ， 不过减肥放在第一位的时候 ， 口腹之欲也就需要控制了 。
3、改变作息
很多男人减肥之前 ， 几乎都是吃饱了晚饭就睡觉 。现在不一样了!减少进食后 ， 晚餐不用花太多时间 ， 你可以花更多的时间在和家人聊天上 ， 或者来回在屋子里走动走动 。晚上1~2点睡觉 ， 早上7点起床 ， 晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉 ， 这算是迈向健康的一大步 。
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