【养胃应该怎么吃 这些食谱非常实用】养胃应该怎么吃 ， 这些食谱非常实用 ， 生活中应该多些讲究 ， 对自己好一点 。
养胃应该怎么吃
生活节奏一直在加快 ， 好好坐下来吃一顿营养早餐渐渐成为了一种奢侈 ， 午餐晚餐想按时吃 ， 也变得不那么容易 。 长久以往 ， 胃病也悄然而来 ， 日常生活中多留意 ， 周末给自己做点养胃食物 ， 对自己好一点吧！
养胃秘诀
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。 -
2、改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
3、积极食疗和按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。 因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
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