买了些人参果来吃 ， 但这人参果实际上就是茄科果实 ， 看着和香瓜很像 ， 味道也类似香瓜 ， 不知道热量高不高呢？是属于低热量还是高热量食物呢？
人参果热量低还是热量高啊 1 人参果热量低 。
人参果热量100克只有80大卡 ， 脂肪0.7克、蛋白质0.6克 ， 在多种食物当中 ， 其热量相对是比较低的 ， 如常见的鸡蛋热量 ， 100克有147大卡 ， 米饭100克有116大卡 ， 榴莲热量100克是147大卡 ， 都比人参果的热量要高 ， 但常见的大部分水果热量和人参果对比的话 ， 人参果的热量也算是比较高的 ， 因此好吃也要注意控制好量 。
人参果热量怎么会那么高 2 因为高糖人参果的含糖量较高 。
人参果有两种类型 ， 一种是高糖型的 ， 另一种是低糖型的 ， 一般高糖型的人参果其含糖量在22%左右 ， 相当于100克里有22克的糖分摄入 ， 而糖吃后易转化为脂肪脂肪 ， 而且糖原是最快速的能量提供来源 ， 因此热量就比较高 ， 而且一个人参果的重量在50克左右 ， 吃一个热量大约是40大卡 ， 但口感好容易多吃 ， 因此总体来看 ， 人参果的摄入热量相比苹果来说是要高一些 ， 但和榴莲相比则不怎么高 。
人参果可以减肥吗 3 适量吃有助于减肥 ， 理由如下：
1、人参果水分、膳食纤维含量丰富 ， 适量吃可增加饱腹感 ， 维持一定的饱腹时间 ， 有利于减少其他高热量食物的摄入 ， 可辅助减肥 。
2、人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感以外 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加快食物的消化和吸收 ， 增加大便的含水量 ， 有利于通便 ， 帮助废物和毒素的排出 ， 对减肥很有益处 。
但减肥吃人参果不可超过3个 ， 否则吃多热量的增加也同样会影响减肥效率 。
哪些水果热量低适合减肥吃 4 以下10种水果热量非常低 ， 适合减肥期间食用 ， 如果用于代餐 ， 减肥效果会更好 。
1、番茄：100克热量18大卡 。
【人参果热量低还是热量高啊,人参果可以减肥吗】 2、黄瓜：100克热量15大卡 。
3、番石榴：100克热量41大卡 。
4、苹果：100克热量52大卡 。
5、草莓：100克热量32大卡 。
6、樱桃：100克热量46大卡 。
7、菠萝：100克热量48大卡 。
8、雪莲果：100克热量17大卡 。
9、梨：100克热量58大卡 。
10、柚子：100克热量38大卡 。
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