1、把球放在身体前0.5米处 ， 双手撑在球上 ， 平直地抬起左腿 。
【如何正确坐瑜伽球】2、抬右臂 ， 眼看前方 ， 收紧腹部和臀部 ， 保持正常呼吸 ， 维持30秒 ， 然后放松换另外一侧重新开始做 。
3、功效：训练平衡性 ， 消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪 。
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