紫米粥是我们经常会看到的一种粥 ， 味道很好 ， 那么紫米粥的功效与作用是什么？紫米粥的食用方式和注意事项是什么？
促进消化 1 紫米粥中含有丰富的纤维素 ， 可以有效的促进肠胃的蠕动 ， 提高肠胃的消化能力 ， 能够有效的促进积食的消化 ， 防止积食在胃内堆积而引起的腹胀 ， 还可以有促进排便的作用 ， 使人体中的废物和毒素能够及时的排出 ， 降低毒素被重吸收的风险 ， 促进人体的身体保持健康和轻松的状态 。
预防贫血 2 紫米粥中含有丰富的铁元素 ， 可以有效的缓解因缺铁性贫血 ， 促进人体血量的恢复 ， 以及减轻人体疲劳无力 ， 没有活力的状态 ， 如果是正处于发育期的青少年的话 ， 还可以促进其正常的生长发育 ， 有利于为身体的快速发育提供充足的原料 ， 预防因贫血而导致的发育不良的情况 ， 还一定意义上可以增强人体的抵抗能力 ， 降低因身体虚弱而患病的风险 ， 可以为人体的生理健康保驾护航 。
镇静安神 3 【紫米粥的功效与作用,紫米粥的食用方式和注意事项】 紫米有一定的安神效果 ， 可以很好的缓解人体的紧张状态 ， 放松心情 ， 使人体从焦虑的状态中恢复过来 ， 平静人的心气 ， 对于神经官能症、神经衰弱、失眠者有很大的作用 ， 如果是觉得内心不安或者是神经紧张的话 ， 可以喝一点紫米粥来缓解一下心情 ， 如果是睡前失眠的话 ， 还能有一定的助眠作用 。
保护血管 4 紫米中的含有丰富的钾和镁元素 ， 能够有一定的保护心血管系统的作用 ， 可以降低心肌耗氧量 。 而且紫米中还含有一定的可以降低胆固醇的成分 ， 能够促进人体胆固醇含量的下降 ， 有利于减少血液的瘀滞状态 ， 恢复血流动力 ， 同时也可以减轻血管脆性 ， 降低动脉硬化的风险 ， 可以一定程度上降低血压 ， 如果是高血压和高血脂的人的话 ， 可以食用一些紫米粥 。
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