1、早上进行适度的有氧运动 ， 搭配瘦胸营养早餐
在早上进行适度的有氧运动 ， 如晨跑或游泳 。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 。这样对于男生结实胸部很有效！
2、每天坚持跑步、锻炼胳膊
跑步能锻炼到身体80%的肌肉 ， 每次坚持跑40分钟 ， 把心跳保持在110-140左右 ， 再者就是锻炼胳膊 ， 这样比列协调就在非常好了 。
3、练习哑铃弯举
【男生减胸锻炼方法】想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展 ， 让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是 ， 肌肉和关节会有点疼痛 ， 运动后要注意休息 。
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