【雪莲果晚上可以吃吗,雪莲果怎么吃减肥效果最好】 去水果市场上买了些雪莲果来吃， 据说这个食物热量比较低， 有助于减肥， 想晚上当做代餐食用， 不知道雪莲果晚上是否可以吃呢？
雪莲果晚上可以吃吗 1 晚上可以适量吃 。
雪莲果味甘， 性寒， 归肝、脾、肾经， 适量食用具有润肠通便、清肝解毒、降火、辅助降血糖、减肥瘦身、开胃生津、增强免疫力、养护肠胃的功效， 晚上也是可以吃的， 尤其是晚上肚子饿了想减肥的人， 吃低热量的雪莲果比吃其他高热量的炸鸡、烤串等食物要好得多， 而且适量吃还不用担心长胖的困扰 。
雪莲果晚上吃还是早上吃好 2 雪莲果最佳食用时间早上10点左右 。
1、早上10点基本已经吃过早餐了， 此时吃雪莲果可避免空腹食用对肠胃早餐的刺激性 。
2、10点是早餐和午餐两顿饭的中间时间段， 这个时期添加一些水果食用， 不仅有助于食物消化， 还能增加饱腹感， 控制午餐摄入量， 有助于减肥 。
3、早上是肠胃消化功能最佳的时期， 选择在早上吃雪莲果对身体来说营养吸收利用率最好 。
睡觉前吃雪莲果会发胖吗 3 适量吃不会发胖 。
雪莲果的热量非常低， 100克雪莲果只有17大卡的热量， 和黄瓜热量差不多， 但味道比黄瓜甘甜脆爽好吃， 适量吃完全不用担心长胖， 但雪莲果性寒， 吃多容易刺激肠胃， 引发腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状， 睡前多吃还会影响睡眠质量， 建议吃200克左右为宜 。
雪莲果怎么吃减肥效果最好 4 1、代餐食用 这里说的代餐食用并非指的只吃雪莲果， 而是用雪莲果拌沙拉、煮粥、煲汤等烹饪方法来吃， 不仅热量低， 而且营养均衡丰富， 同时雪莲果饱腹感强， 可减少其他食物的热量摄入， 有助于达到好的减肥效果 。
2、搭配其他热量低饱腹感强的食物同食 搭配一些同样是低热量营养丰富， 而且饱腹感强的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用， 这样既能吃好又能吃饱， 还能达到有效减肥的目的 。
推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物 。
需注意在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物， 如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等 。
3、适当的运动 减肥除了注意饮食外， 增加适当的运动， 消耗多余的热量也是必不可少的， 这样才能科学稳定的减掉多余的体重， 建议一周进行3-4次不少于30分钟的运动项目， 可以选择挑体操、hIIT、跑步、骑自行车等运动进行 。
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