【空腹吃榛子好吗,经常吃榛子有什么好处和坏处】 榛子是我们日常生活中常吃的一种坚果 ， 那榛子可不可以在空腹状态下吃呢？经常吃榛子的话对身体又有哪些好处和不好的地方呢？
空腹吃榛子好吗 1 可以 。
榛子作为一种坚果 ， 其含有丰富蛋白质成分 ， 因此在空腹状态下是可以吃的 ， 但是一定要注意不能过多的食用 。 因为榛子属于那种膳食纤维含量比较高的坚果 ， 如果在空腹状态下过多食用的话就会起到较好的饱腹感 ， 这样就会影响正常饮食量 。 并且过多的食用榛子的话还会增加肠胃负担 ， 很容易出现消化不良的情况 。
经常吃榛子有什么好处 2 预防心血管疾病 对于老年人来说适量吃一点榛子能够起到预防心血管疾病的作用 ， 这是因为榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸成分 ， 这样就能够促进胆固醇的代谢 ， 从而能够维护毛细血管健康 ， 使得血管软化起到预防高血压、动脉硬化等心血管疾病 。
明目健脑 适量的吃一点榛子还能起到较好的明目健脑作用 ， 这是因为榛子中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及烟酸等营养成分 。 这些成分能够维持视力的正常以及神经系统的健康 ， 能够帮助提高记忆力 ， 起到明目健脑的作用 。
经常吃榛子有什么坏处 3 导致消化不良 榛子中含有大量的膳食纤维成分 ， 如果经常过多的食用榛子的话就会使得肠胃消化道的负担加重 ， 这样就很容易出现消化不良的情况 。
导致上火 榛子的热量并不是很低 ， 且榛子中还含有大量的油脂成分 。 如果如果的食用榛子的话就会容易出现上火的迹象 。
吃榛子的注意事项 4 腹泻人群忌食 如果有出现腹泻情况的话是不建议食用榛子的 ， 因为榛子中含有大量的油脂成分 ， 这些油脂具有一定的润肠作用 ， 这样就可能会加重腹泻症状 。
婴幼儿少吃 另外尽量少给婴幼儿食用榛子 ， 因为榛子质地比较的硬 ， 并且也不是很好消化 。 而婴幼儿的咀嚼功能和消化功能都没有发育完善 ， 这样就很容易出现呛住食管或气管的现象 ， 存在一定的安全隐患 。
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