同时，通过运用答题技巧也可以调整自己的心态，答题的时候有一个策略 。很多学生，答前面的题目，担心后面的答不完;答后面的题目，又怀疑前面的对错，这样很容易紧张 。应当根据自己实际情况，制定个性化答题策略，哪是自己必须得的分，哪是自己应当放弃的，哪是自己努力能够达到的，事先有一个预案，这样心态就好多了，可以有效缓解紧张情绪 。
【高考前调整好心态四步走】如前所述，孩子紧张很重要的因素是来自于家长 。对于家长来讲，首先应当正确看待孩子高考这件事，把高考看成孩子成长当中的一个过程 。作为家长来讲，要找准自己的位置，既要服务到位，但又不能越位 。在孩子高考冲刺这段时间里，家长应当做好以下角色：
第一，做好学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案 。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩 。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了 。
第二，要做好孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整 。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说 。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子 。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦 。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧 。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好 。
另外，家长跟孩子沟通的时候，要把握一个基本原则：少说多听 。当孩子心情很烦的时候，跟你叙述的时候，要认真的当好听众就可以了 。孩子知道跟你说了也不解决问题，但是跟你说了实际是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多 。现实生活当中，家长往往管得太多，干涉太多，怎么没做物理题，怎么没有背外语呢?家长往往干涉太多，这种情况我觉得非常不好 。实际上科学备考也是一个有一定技术含量，有它内在的规律，家长学会跟孩子沟通，牢牢把握沟通的基本原理，就是少说多听 。这一点很重要 。
再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的饮食卫生 。现在生活条件也好了，考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，要搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精力充满参加高考 。考试期间要做好必要的督促检查 。对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示 。还要为高考志愿做好准备 。考生忙于备考复习，往往没有时间了解院校 。因此，家长从现在开始，就要认真做好准备 。为孩子填报志愿，做好参谋，准备好材料，但是不能包办代理，最后的时候把决定权交给孩子 。家长必须明白，你是参谋不是司令 。所以，家长在孩子备考问题上，包括填报志愿问题上，应当既要服务到位，但又不能越位 。
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