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怀孕第八周身体及胎儿变化,有哪些注意事项( 二 )

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3、避免过度运动
身体也不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、开车和乘车哦!
4、防辐射
准妈妈在怀孕早期工作仍然是很忙的，尤其是现在白领一族，都离不开电脑，所以，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨 。另外，还可以挑选一件适合自己的防辐射服 。
5、勤喝水
对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次 。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 。
6、预防妊娠纹
皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，预防妊娠纹“缠”上身 。所以，你从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部 。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收 。
7、不要穿高跟鞋
穿高跟鞋会使使身体站立不稳，容易摔倒 。另外，身体也不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，避免引起流产 。
孕期第八周营养关注现在是胎儿最易致畸时期，如果胃口不好要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口 。
最重要的营养任务：镁和维生素A 。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石 。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育 。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影 。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩 。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产 。
【怀孕第八周身体及胎儿变化,有哪些注意事项】为确保孕期营养全面均衡，孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D)和叶酸的食物 。主食和动物脂肪不宜摄入过多，防止胎儿长成巨大儿，给分娩带来困难 。孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则，每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素 。

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