2、解决而不是压抑负面情绪
现代社会 ， 很多人不知道如何正确对待自己的情绪 ， 大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候 ， 或一睡了之 ， 或大醉一场 ， 或疯狂排遣 ， 或干脆不予理睬选择逃避 。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上 ， 它第二天会自动消失而实际上却没有 ， 仅仅隐藏起来 ， 重新浮现只是时间问题 ， 遇到类似事件就会被激活 。其间 ， 我们或是选择逃避 ， 自欺欺人 ， 或是不再等待 ， 马上加以处置 。前者是不明智的生活方式 ， 与夜游无异 ， 后者才是勇敢者之路 ， 头脑清晰地生活 。
那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载 ， 特别是发生大量负面情绪涌入的时候 ， 休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法 ， 只要能帮助你恢复常态就可以 。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性 ， 如果以前从未探究过不开心的原因 ， 从现在起不再把情绪当成理所当然 ， 而是努力加以了解 ， 这会为你指明正确的方向 ， 充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步 。
3、过有意义的生活
你认真思考过生活的意义吗？如果没有 ， 现在是这样做的时候了 ， 它会引导你走上通往幸福之路 。认识到快乐是一种选择 。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作 ， 当时 ， 尽管我及时提交了详尽的工作计划 ， 经理就是不肯让我做某个大项目 ， 这与我的表现没有任何关系 ， 只是因为我的资历还不够 。我感到被不公平地限制在当时的工作位置 ， 非常沮丧 。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义？我对经理、岗位、生活都感到很不开心 ， 但同时更加深刻地意识到 ， 不论情况多么令人痛苦 ， 我对它仍然拥有发言权：或是悲叹自己的生活 ， 或是将其最佳利用 ， 或是在痛苦中挣扎 ， 或是开发它将其变成力量 ， 或是把它看成累赘 ， 或是把它变成难得的机会 ， 或是无助地痛苦着 ， 或是成为世界上最快乐的人 。我选择了后者 。从那以后 ， 不论什么时候陷入困境我都寻求后者 ， 知道不论发生什么情况 ， 都没有人能夺走我的快乐 ， 快乐是我的选择 。
要有感激心 ， 不论你身在哪里 ， 生活怎样 ， 总有比你活得更差的人 ， 而且不论此刻的情况多么糟糕 ， 它还会变得更糟：抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者 ， 抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈 ， 抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下 。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事 ， 谢天谢地 ， 没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉 ， 甚至有面对的问题 。如果你认为自己什么都没有 ， 你就大错特错了 ， 因为你还有肉体和精神上的自我 。
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