1、是否导致长胖取决于摄入的热量 ， 与全脂牛奶关系不大 。
2、牛奶的成分主要是水 ， 占85%以上 ， 蛋白质和脂肪分别占3%左右 ， 乳糖占4%左右 ， 其他就是微量的无机盐、维生素等营养成分 。
【瘦人喝什么奶粉增肥】3、根据比例 ， 假设每天喝500毫升牛奶 ， 相当于食用了15克脂肪 ， 与禽、畜肉类及坚果相比 ， 牛奶并不属于高热量食物 。
4、增肥是少吃多餐 ， 但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。
5、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 ， 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 ， 如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。吃你想吃的东西 ， 以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期 ， 可选取一些你想吃的菜系 ， 以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱 ， 不断变着花样地做各种美食 。
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