最近吃腻了小米粥 ， 想换下口味 ， 正好冰箱里还有之前冷冻的玉米粒 ， 想着吃几餐玉米粥 ， 不知道玉米煮粥会不会发胖呢？
喝玉米粥会胖吗 1 一般是不会长胖的 。
肥胖和摄入过多的脂肪、碳水化合物是有关系的 ， 而100可新鲜玉米中的脂肪含量仅为1.2克 ， 碳水化合物的含量也只有19.9克 ， 脂肪和淀粉含量都不是很高 ， 而且玉米是属于杂粮类的食物 ， 其成分中含有丰富的膳食纤维 ， 一定程度上能促进肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 因此单纯的和玉米粥一般是不会发胖的 ， 但是如果搭配其它糖分高热量高的食物的话 ， 很可能会造成体重增长 。
玉米粥血糖高能喝吗 2 不建议喝 。
不同品种的玉米其成分上也存在着一些差异 ， 甜玉米汁多味甜 ， 是升糖最快最不建议吃的 ， 糯玉米中的淀粉含量约有70%～75% ， 淀粉在体内经过分解后会转化成糖分被人体吸收 ， 因此血糖高的人最好也不要吃玉米煮粥 ， 以免对身体造成影响 。
玉米粥适合人群 3 胃口一般人群 玉米粥是粗粮中较为细腻、容易消化的一种 ， 早餐适当喝些玉米粥对人体有益处的 ， 例如老年人、脾胃虚弱等人群 ， 玉米粥可以健脾养胃 ， 还能促进消化 ， 对于胃口一般的人来说喝些玉米粥可以提高食欲 。
发育期人群 玉米成分除了碳水化合物外 ， 蛋白质、胡萝卜素、核黄素等成分是相对较多 ， 玉米中的维生素的含量相比于小麦等粗粮的话 ， 是要多五到十倍左右 。 另外玉米含有较高的谷氨酸成分 ， 摄入一定量的谷氨酸能够促进人的大脑发育 。
玉米粥怎么煮好吃又营养 4 1.准备适量玉米、粳米 ， 将玉米洗净、剥粒备用 。
2.粳米淘洗后和玉米粒一起放入锅中 ， 加适量水 。
3.大火煮沸 ， 水沸后转小火慢熬 ， 等到粥煮的黏稠后依个人口味加少量糖调味 。
【喝玉米粥会胖吗,玉米粥怎么煮好吃又营养】 4.继续焖5分钟 ， 等糖溶化后即可食用 。
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