云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

太宅的人易患社交恐惧症

云知道


太宅的人易患社交恐惧症


太宅的人易患社交恐惧症
喜欢长时间独自呆在家里的人 ， 被称为“宅男宅女” 。由于缺乏与他人的交流与沟通 ， 这一人群容易形成社交恐惧症 ， 甚至造成焦虑抑郁症 ， 产生情感障碍 。
如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式 ， 这其实不算不健康 ， 只不过 ， 这样的独居生活过得久了 ， 需要警惕 ， 不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症” ， 变得封闭 ， 害怕与外界社会接触 。
如何解决“宅”之心理隐患
1、保持一定的生活习惯
长时间呆在家里 ， 容易导致生活节奏混乱 ， 从而造成健康隐患 。倘若是一名年轻的“宅人” ， 由于身体的各项功能比较完善 ， 可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病 ， 可是久而久之 ， 后果会渐渐表现出来 。因此 ， 即便可以完全自由地安排自己的生活 ， 也要保持一定的生活习惯 。另外 ， 每天保持一定的外出活动时间 ， 接触室外的新鲜空气 。
2、与社会保持一定互动
选择“宅”生活的人 ， 应当注意安排一定的时间 ， 与外界接触 ， 会会朋友 ， 出去买买东西 ， 而不要总是从网上订购 ， 无论如何 ， 要与社会保持互动 。还可以多做运动 ， 有空出外旅游 ， 再培养一些自己的兴趣爱好 。
克服胆怯和社交恐惧的方法
1、别沉浸在消极想法里
在做演讲时 ， 通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物 ， 你实际呈现出的和你希望呈现的 。当你专注于自己还能完善的地方 ， 那些消极想法 ， 那么就是恶性循环 。离开会议 ， 聚会或者某个社交场合之后 ， 别老念着那些本该做的更好的地方 ， 别去想＂为什么我会那样说＂ 。每个人时不时都会胡言乱语 ， 然而 ， 专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人 ， 而且这种想法会经常表现出来 。你要认识到 ， 每个人都会说错话 ， 别纠结 ， 忽略它 。
2、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时 ， 你的大脑里正在进行怎样的化学反应 。你并非不正常 ， 你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常 ， 使你处理起来格外小心 。了解这点 ， 将帮助你合理理解到底发生了什么 ， 并且使你在未来遇事更放松 。你不用变的害羞又焦虑 ， 告诉自己 ， 只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应 ， 无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心） ， 冷静下来 ， 理智应对 。
3、别假想
【太宅的人易患社交恐惧症】别总是假想人们会对你评头论足 ， 大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物 ， 他们没时间拿你的行为消遣 。记住这点 ， 假如你整篇文章什么也没记住 ， 那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚 。对话的时候 ， 每个人时不时都会说一些不合时宜的话 。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任 ， 别因为交谈中的负面因素而感到内疚 。总会有不合时宜的事情发生 ， 肯定会有冷场 ， 这些都正常 ， 再正常不过了 ， 继续做你自己 。

推荐阅读


上一篇：盘点最有效的心理发泄法

下一篇：社交障碍？教你如何与人沟通