最近的作息比较差， 想着喝些牛奶燕麦粥作为早餐来吃， 那么喝牛奶煮燕麦片对身体有什么好处呢？
牛奶燕麦粥的功效 1 1.骨骼生长 牛奶及其奶制品是饮食中蛋白质、钙、磷、维生素的重要来源之一， 适当的食用牛奶燕麦粥能增加人体蛋白质和钙元素的含量， 促进骨骼生长， 帮助人体发育 。
2.增强营养 燕麦中蛋白质含量十分丰富， 大约占燕麦总营养的15.6%， 居禾谷类粮食中的首位， 除此外还含有18种氨基酸， 包括8种是人体必需氨基酸， 适当的进食能弥补人体蛋白质的缺失， 增加身体营养 。
3.润肠通便 牛奶燕麦粥中的燕麦含有丰富的膳食纤维， 可以促进肠胃蠕动， 牛奶含有的水分可以润滑肠壁， 增进水液， 能缓解因缺水导致的大便秘结 。
家常牛奶燕麦粥的做法 2 1.准备适量脱脂牛奶、燕麦片、少量冰糖， 将燕麦片倒入锅中， 加入适量水煮沸 。
2.等麦片煮软后捞出， 滤去水分， 把牛奶倒入锅中， 加少量冰糖， 刚刚煮沸即可， 不必煮久 。
3.把牛奶倒入装有燕麦的碗里， 搅拌均匀即可食用， 如果是免煮麦片的话， 就可以省去煮麦片这一步了 。
早餐喝牛奶燕麦会瘦吗 3 可以辅助减肥 。
膳食纤维是一种天然有机高分子化合物， 有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力， 按溶解性来分可分为可溶性和不溶性两类， 燕麦两种膳食纤维兼具， 燕麦总纤维素含量为17-21%， 能很好的改善消化问题， 促进胃肠蠕动， 缩短大便在大肠内的滞留时间， 排出多余的废物， 从而减轻身体体重， 适当的食用有一定的减肥效果 。
牛奶燕麦粥不适合什么人吃 4 过敏人群 部分人群存在乳糖不耐受和燕麦过敏情况， 如果食用过多的话， 很可能会产生腹泻、腹痛等肠胃不适症状 。
脾胃虚弱人群【牛奶燕麦粥的功效,早餐喝牛奶燕麦会瘦吗】 脾胃功能弱的人群， 肠胃消化不如健康人群， 牛奶燕麦是营养比较丰富的食物， 如果食用过多， 很可能会使脾胃负担过重， 导致脾虚加重出现腹胀等消化不良现象 。
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