【怎样保护脊柱 一款简单脊柱保健操介绍】注意：在做这些动作时 ， 应该量力而行 ， 循序渐进 ， 不要求一开始做到很大幅度 。 如果练习过程中出现了疼痛 ， 或者原先的症状越来越厉害 ， 则应马上停止 ， 立即去医院就医 。
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