1、持续跑：要求在85%左右的强度匀速跑完2-3公里 。
【一千米训练用什么方法】2、重复跑：如4×400米要求跑者每400m在规定时间内完成 。间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离 。
3、间歇跑的方法：间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间 。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复 。
推荐阅读
- 凉拌佛手瓜需要用水焯吗 佛手瓜凉拌用焯水吗
- 钓鱼需要打窝的料怎样做
- 孕妇不能饮用的6款花茶 孕妇正确喝茶方法
- 怀孕期间喝枸杞茶防止贫血 不适宜孕期饮用的茶类
- 牛磺酸对宠物的作用
- 狗毛怎么清理
- 犬坐训练正确方法
- 棺材菌的功效与作用血灵芝治好了我的癌症 棺材灵芝有什么用
- 抗生素有风险 孕妇使用需谨慎
- 早早孕试纸什么时候用有效