【4个燃脂小技巧】1、运动多样化（保持每月是2-3种不同的强度的运动替换） 。如果你总是长时间执行一种运动 ， 身体会适应了该运动的强度 ， 体重以及身材的变化就会越来越小 。因为身体适应了强度 ， 导致体重进入了减肥平台期 。而运动多样化 ， 是为了让自己的身体不再适应单一的运动模式 ， 从而调动身体脂肪参加运动 ， 使得我们的燃脂速度加快 。如果你喜欢跑步的话 ， 那可以变换一些跑步的速度以及地形 ， 都是可以帮你提高燃脂速度 。
2、加入适当的力量训练 。减脂首选的运动就是有氧运动 ， 但是 ， 长期的有氧运动只会让部分肌肉被分解 ， 使得个人的代谢能力下降 。加入适当的力量训练 ， 提高肌肉的含量 ， 才可以提高个人的基础代谢 ， 促进燃烧更多的热量 ， 加快减肥的速度 。研究表明 ， 1kg的肌肉消耗的热量 ， 要比1kg的脂肪消耗的热量多9倍之多 。如果提高肌肉含量 ， 身体消耗掉的热量也就会越来越高 。
3、补充适当的蛋白质 。减肥期间最不能忽视的就是蛋白质的补充 ， 因为蛋白质有很强的抗饿能力 ， 会帮助身体消耗更多的热量 ， 从而加快减脂 。再者 ， 蛋白质能够使得肌肉得到充足的营养 ， 肌肉含量得到了提高 ， 个人的代谢能力也会得到增强 。
4、不熬夜 。正常的休息时间 ， 才能让我们的身体得到充足的休息 ， 每天保证7-8小时的睡眠时间 ， 不仅可以让我们的内脏器官得到休息 ， 第二天能够高效运转 ， 还可以加快分泌瘦素 ， 抑制脂肪的堆积 ， 从而使得减肥的速度加快！
推荐阅读
- 一周怎样做瘦小腿
- 瘦小腹最有效的动作
- dota快捷键小技巧 dota快捷键有哪些呢？
- 延长电动车电池寿命小知识
- 小猫钓鱼游戏手机版怎么下载 小猫钓鱼游戏在哪能下载
- 清洗油烟机小窍门有哪些
- 魔兽世界怀旧服小德打法 方法详解
- 吸血鬼仆人小黑大结局 吸血鬼仆人小黑结果
- 小葵花凤头鹦鹉的简介 小葵花凤头鹦鹉的产地
- 化妆小窍门