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晚上吃了烤鱼后吃什么容易消化 吃了两顿烤鱼后吃什么消脂肪( 二 )

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4、祛痰镇咳
袖子的外层果皮 ， 即为常用中药化橘红 。其中所含柠檬烯和派烯 ， 吸入后 ， 可使呼吸道分泌物变多变稀 ， 有利于痰液排出 ， 具有良好的祛痰镇咳作用 ， 是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品 。
减肥期间如果吃了高热量食物可以用什么方法消耗掉想要减少能量吸收 ， 快速排除是一个办法 ， 但却不是个好办法 。这里向大家介绍如何降低高热量食物对减肥的“伤害值” 。
促排确实可以降低热量的吸收 ， 但是作用并不十分的好
如果你使用了促排的药物如
大黄、番泻叶
等 ， 隔天或当天粪便会成水状 ， 没有固体的成分 ， 完全是液体 。而即便如此 ， 
要把你吃进去的排出来经过消化道的“各个工序”也需要10小时的时间
。而正常情况下 ， 食物需要24-48小时才能离开身体 。也就是说
促排确实可以降低热量的吸收 ， 但是作用并不十分的好 。
如何降低高热量食物对减肥的“伤害值”？
适当的欺骗餐在减肥过程中是有必要的 ， 否则身体持续低能量 ， 那身体以为你遇到了战争年代 ， 吃不饱喝不饱 。就会加速加倍的吸收能量 。这时候更容易碰到平台期（吃得再少也不掉体重） 。
但是欺骗餐有选择 ， 这里我不展开描述 ， 关于食物选择可以看我其他的文章介绍 。这里具体说说怎么降低能量在肠道吸收
膳食纤维、果胶来帮你包裹热量
餐后不妨吃些富含膳食纤维和果胶的食物来帮助你减少热量的吸收 。可溶性纤维在胃肠道与碳水化合物交织在一起 ， 降低吸收 ， 能够降低餐后的血糖 。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动 ， 加快食物通过胃肠道 ， 减少吸收 。
此类食物可以选择魔芋制品、全谷类粮食（麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等）以及市面上可以买到的以膳食纤维为主的产品 。
益生菌帮助分解多余油脂
乳酸菌菌株约氏乳杆菌可以直接参与肠道的代谢 ， 通过改善肠道微生物环境 ， 提升肠道代谢率缩短食物在肠道中吸收的时间 ， 促进多余营养成分的及时排出 。但是这里要注意 ， 益生菌的补充并不是一簇而就的 ， 
这需要长期服用
。
脂肪吸收抑制剂
Orlista（也就是奥利司他）抑制胃肠道的脂肪酶作用 ， 减少三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯 ， 减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收 ， 同时促使脂肪排出体外 。虽然这个药被国家允许作为减肥使用 ， 但是有可能会造成脂肪泻 。
【晚上吃了烤鱼后吃什么容易消化 吃了两顿烤鱼后吃什么消脂肪】如果脂肪泻（根本憋不住 ， 随时要如厕）非常严重 ， 建议不要使用 。

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