教你如何正确对待压力
多看“得”少管“失” 。人人都会追求积极和美好的目标 ， 但生活无法十全十美 ， 对这些缺憾 ， 关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别 。多想自己已经拥有的 ， 有利于培养乐观豁达的长寿性格 ， 把忧愁烦恼放在一边 。
1、感恩让情绪更高涨 。
心理学家发现 ， 感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量 ， 减少炎症反应 。而且 ， 常表达感激之情能增加愉悦度 ， 让人更关注生活中的积极事件 。
【教你如何正确对待压力】2、明天会是新的一天 。
乐观者懂得 ， 事情进展不顺利 ， 只能说明当天过得很糟糕 ， 并不会影响明天 ， 新的一天正在等待他们 。这会减轻对糟糕一天的负面体验 ， 更不会以坏的方式结束糟糕的一天 ， 而是满怀希望过好每一天 。
3、使用“认知疗法” 。
如果快被压力带来的悲观情绪淹没了 ， 不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法” ， 问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据 ， 还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料 ， 那事情有多糟？这样想 ， 你会发现事情并非死路一条 ， 并开始理性思考下一步 。
4、准备心情“急救箱” 。
压力总是难以避免 ， 不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱” ， 也就是在某个角落贴张纸条 ， 上面写着用积极情绪面对的“药方” ， 如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了 ， 吃顿好的犒赏自己”等 。
5、放下 ， 不患得患失：
有压力 ， 就是放不下 ， 什么东西都摆到心上 。将名利地位放在心上 ， 名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上 ， 金钱爱情就是你的压力；将人我得失放在心上 ， 人我得失就是你的压力 。能将这些身外之物看淡、看轻 ， 不患得患失 ， 压力自然就会不见了 。
6、勤奋 ， 不故意拖延：
工作上的压力 ， 大部分出于任务无法如期完成 。可能就要勤奋一点 ， 今日事、今日毕 ， 不要把今天的事情留到明天 。如果将今天的工作留待明天 ， 如同前债不还 ， 后债又来 ， 累积多了 ， 当然就有压力 。因此 ， 即使辛苦 ， 当办的事把它办了 ， 不逃避、不拖延 ， 就能减少工作带来的压力 。
7、善用“杯子理论” 。
压力就像水龙头里的水 ， 源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里 。不要悲观地看到“水势”有多大 ， 而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式 ， 培养豁达进取的心态 ， 以加大“杯子”的容量 。
推荐阅读
- 如何缓解长期精神紧张
- 心理亚健康该如何调理
- 心脏不好如何保养保护心脏的最佳方法
- 毛衣缩水怎么办？教你如何恢复缩水的毛衣
- 衣服如何翻新？白色衣服翻新技巧
- 教你如何巧妙清除衣服上的各类污渍
- 羊毛衫应该如何清洁保养？
- 教你巧妙去除宝宝衣服上的顽固污渍
- 如何正确清洗羽绒服？
- 鄂州职业大学毕业13年后才发现毕业证是假的，如何解释？