初夏的养生秘诀 这12点常识很重要

初夏的养生秘诀 , 这12点常识很重要 , 各位朋友快来看看吧 。
初夏的养生秘诀
又是一年初夏 , 夏季炎热 , 容易出现食欲不振 , 犯困的情况 , 那么我们该如何过好这个夏季呢?初夏养生有哪些秘诀呢?下面小编就给大家介绍12条养生法吧~


1【初夏的养生秘诀 这12点常识很重要】多喝水


每天要喝七八杯白开水 , 可以在水中加入适量蜂蜜 。 夏天人的体能消耗特别快 , 蜂蜜可以快速补充人体所需的能量 。 水是人体不可缺少的重要组成部分 , 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 , 夏季失水会比较多 , 若不及时补水就会严重影响健康 , 易使皮肤干燥 , 皱纹增多 , 加速人体衰老 。 像蜂蜜水、矿泉水、冷茶 , 牛奶 , 苹果汁都是理想的解渴饮料 。

初夏的养生秘诀 这12点常识很重要





2
防“湿”从初夏开始


夏季天气炎热 , 雨水多 , 容易引起湿气 , 所以夏季去湿气防湿气是很重要的 。
初夏时节如何防“湿” , 当然要从日常衣食住行方面着手 。 初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户 , 而当室外艳阳高照时 , 要适当开窗通风 , 居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度;出现“高温高湿”天气时 , 可使用空调降温、抽湿的功能 , 将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60% 。
初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装 , 要经常晒被褥 , 勤洗澡 , 勤换衣;饮食要清淡 , 便于消化 , 要多食用消热利湿的食物 , 使得体内湿热之邪从小便排出 , 这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等;要避免外感湿邪 , 万一在室外涉水淋雨 , 回家后可饮服姜糖水 , 如有头重、身热等症状 , 可服用藿香正气丸等药物 。
初夏的养生秘诀 这12点常识很重要





3
饮食戒油腻


夏季人体消耗大 , 需要养阳气 , 而油腻的荤菜属于阴性食物 , 不但起不到补的作用 , 还会让人食欲下降 , 对健康无益 , 尽量少吃 。 应多吃一些清淡、容易消化的食物 , 如绿豆、莲子、荷叶 , 可以健胃、解暑、祛湿 , 对健康大有裨益 。
初夏的养生秘诀 这12点常识很重要





4
温水泡脚


夏季湿气正当来临的时候 , 人的五脏六腑中属脾最怕湿 , 湿气阻滞在脾胃中 , 就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现 。 而夏天泡脚 , 正有助于祛除暑湿 , 预防热伤风 , 让人精神振奋 , 增进食欲 , 促进睡眠 。
每天用热水泡脚15-20分钟 , 水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐 , 还能起到消炎杀菌的作用 。 如果吹空调导致了感冒、头痛或发热 , 也可以用稍烫的水 , 泡脚30分钟以上 , 感觉微微出点汗 , 头痛的症状就可以缓解 。 泡脚以后最好做些简单的按摩 , 比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点 , 每个痛点处按揉三分钟 , 会达到事半功倍的效果 。

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