【爬楼梯减肥的好处】爬楼梯癢有什么好处
爬楼梯做为第少皆宜的健身方式 ， 既不受天气变化影响 ， 也不花太多时间 ， 不用交一分钱 ， 就是上班、回家 ， 也尽可能避开电梯 ， 这种集健身、减肥、美容于一身的运动 ， 比起其他健身方式来毫不逊色 ， 因而越来越受都市人的青睐 。
爬楼梯的好处有：
1、消耗热量多
爬楼梯锻炼对于肥胖的形成 ， 能起到良好的阻碍作用 ， 据运动医学家的测定 ， 人每登高1米所消耗的热量 ， 相当于散步走28米 ， 其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1、8倍、游泳时的2倍 。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟 ， 则相当于平地慢跑800-1500米的运动量 。
2、增强内脏功能
爬楼梯时其身子势必略须前议俯 ， 包括手的摆 ， 跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉的力量 ， 保持腿脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。
3、有助于保持骨关节的灵活
爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。
4、有效防止便秘发生
爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 ， 此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
5、利于睡眠避免焦虑
使神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡眠 ， 避免焦虑 。
以上这些就是爬楼梯的好处 。
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