【腕力下压训练方法】1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起 , 一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物 , 这个在生活中就可以可以的去训练 。
2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑 , 这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练 。
3、反握杠铃或哑铃 , 将小臂放在凳子上 , 手臂不能用力 , 只靠手腕的力量来上下举起哑铃 。
4、正握杠铃或哑铃 , 将小臂放在凳子上 , 手臂不能用力 , 只靠手腕的力量来上下举起哑铃 。
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