【减下巴肉方法】1、平板支撑：跟着专业的教学视频做 ， 最好在镜子面前做 ， 这样可以矫正自己的动作 ， 只有动作做对了 ， 做标准了 ， 才会有效 。也可以请别人帮你录制视频 ， 间歇的时候看看自己的动作 ， 对比一下自己跟着做的教学视频 ， 如果有错误或不规范的地方 ， 要及时调整和规范 。这个运动量不大 ， 所以可以每天坚持做3-4组 ， 每组40-60s ， 中间休息6-8s 。
2、跳绳：跳绳是一项很受欢迎的有氧运动 ， 不仅可以瘦下巴 ， 还可以瘦肚子 ， 手臂等其他地方的赘肉 。坚持每天跳几组（4-6组） ， 可以设定每组条1-3分钟 ， 也可以设置每组条100下/或其他数量 ， 根据自己的情况选择方式进行 ， 中间休息10s左右 。
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