【臀部如何减肥】1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒 。中级难度：每个位置保持15到20秒 。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重 。
2、上腹肌训练 把脚靠在墙上，作仰卧起坐 。
3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度 。平躺在地上，双手向两旁伸直 。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动 。
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