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孕晚期需要注意哪些事项
孕晚期注意事项包括孕妇睡姿、饮食、产前检查等等 。孕妇需要自己掌握怀孕期间自我保健护理和注意事项 。
1、孕晚期睡姿:孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床,比较有安全感 。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高 。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感 。孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环 。
【孕晚期需要注意哪些事项】2、拉肚子:准妈妈一旦发生腹泻,主要治疗措施是适当补液,补足因腹泻丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,补充因腹泻而失去的热量,同时要密切观察胎儿情况是否良好,有无早产的征兆 。
3、肚子疼:在孕晚期,准妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天症状即可缓解 。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛,有可能是早产或子宫先兆破裂 。应及时到医院就诊,切不可拖延时间 。
4、孕晚期食谱:接近怀孕末期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠的压迫感小时,食欲会再次旺盛起来 。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物 。还要摄取适量的必需脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁 。
5、胎毒:中医认为胎毒主要为湿毒和热毒,是妈妈们在怀孕期间积下来的,可能会导致出生后的宝宝长湿疹 。准妈妈在整个孕期要合理饮食,既要吃一些补的食物保证营养的摄入,同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果,确保摄入各种营养素,保持大便通畅 。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物 。
6、胎动:如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常,所以准妈妈不必过于担心 。根据时间的不同,胎动的次数也会有变化 。一般而言,晚上胎动次数较多、早晨较少 。
7、耻骨痛:接近分娩时刻,准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙,它会使胎儿更容易通过产道,耻骨结合处更宽松 。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫,骨盆好像要往下掉,会感觉很痛 。疼痛从孕后半期开始,直到生产,逐渐增强 。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失 。当疼痛非常严重时,躺下来,尽量不要受到耻骨压迫,好好休息即可 。
8、水肿:孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,有助于消肿 。无论什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中 。
9、便秘:孕晚期便秘是一种正常现象,准妈妈日常要多走动,活动身体,多喝水,不吃油腻的食物 。日常可以多做提肛动作,有助于锻炼肌肉群,协助肠道运动,缓解便秘情况 。
10、孕期气短:在怀孕后期,由于增大的子宫对膈膜产生压力,你会感到呼吸更加费力了,气短现象更加明显,尤其是如果胎儿胎位比较高,或者你怀的是多胞胎 。孕期气短通常没有什么大碍,也很正常 。在日常生活中,你可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己 。保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在你坐着的时候 。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些 。
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