坚持这个动作15秒即可缓慢回归正位 ， 逐渐弯曲手臂全身放松向枕头靠拢 ， 同样不可一口气坠落 ， 在放松的过程也是拉伸肌肉的过程 。每晚坚持做10个来回能促进肩背血液循环 ， 让脊椎排毒通畅 ， 纤瘦的背部就能在7天内练成 ， 赶紧让你的好友们都来羡慕你吧！
【美背动作+枕头操 冰肌玉背属于你】以上就是总结的美背运动了 ， 不管是在哪里运动 ， 只要按照上述方法进行就能有效果 。
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