怀孕6个月应如何摄入营养？
怀孕六个月正是胎儿发育期 ， 除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外 ， 其它食物都可以吃的 ， 要注意补充营养 ， 如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃 ， 要煲些骨头汤喝 ， 适当补钙 ， 去正规的药店买孕妇吃的钙片 ， 也要买孕妇吃的奶粉冲来喝 ， 因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 ， 也要注意休息 ， 要有适当的运动 ， 如早、晚出去散步 ， 在外面吸收新鲜空气 ， 对胎儿及以后分娩时有帮助的 。
孕妇的体型会显得更加臃肿 ， 到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样 。此时 ， 孕妇和胎儿的营养需要猛增 ， 许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血 。
由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加 ， 你应该注意增加适当的营养 ， 以保证身体的需要 。在增加营养的同时 ， 要重点增加维生素的摄入量 ， 孕6月 ， 孕妇体内能量及蛋白质代谢加快 ， 对维生素B的需要量增加 ， 由于此类维生素无法在体内存储 ， 必须有充足的供给才能满足机体的需要 。因此 ， 孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果 。
孕妇还应对食物有所选择 ， 并限制一些不利于健康的食物 。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等 ， 因其有刺激神经兴奋作用 ， 不利于孕妇休息 ， 酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意 ， 不要吃的过咸 ， 以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症 。
尤其要注意铁元素的摄入 ， 应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等 ， 以防止发生缺铁性贫血 。此外 ， 要保证营养均衡全面 ， 使体重正常增长 。
怀孕6个月妈妈饮食注意事项
如果孕妇下腹部突出 ， 是因为体内热量过高或体力不足 ， 连带胃肠作用也弱 ， 所以要将少量营养价值高的食物 ， 制成易消化状来摄取 ， 对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避 。
饭前饭后要躺下来休息10～30分钟 。最好采取少食多餐的方式 ， 一天分4～5次进餐 ， 同时餐前按摩脸颊 ， 可达到收敛效果 。
如果孕妇腰部突出 ， 是因为过去吃了过量的食物 ， 留在体内成为不必要的东西 ， 所以应避免过量的饮食 ， 并减少营养价值高的食物 ， 以健康的状态来迎接怀孕 。
如果孕妇是驼背型的 ， 因为精神状态不稳定 ， 所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物 。
吃饭前 ， 一定要先躺下来休息10～30分钟 ， 然后对耳朵做指压 ， 并让眼睛得到充分的休息 。另外不要让肚子太饿 ， 也不要暴饮暴食 。
同时要避免冷热食混合着吃 。在孕前把身体调理好 。如果孕妇是普通型的 ， 原则上食物没有限制 ， 但为了使身体更健康 ， 并能过健康的妊娠生活 ， 要注意防止身体功能失去平衡 。
妇女在怀孕第6个月时 ， 应补充足够的维生素 。而只有食人养分均衡的饮食 ， 才能保证维生素的含量 。铁的摄取是一定不可缺少的 ， 因为铁是一种重要的矿物质 ， 它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的 ， 而血红蛋白负责把氧运送给细胞 。人体需摄取少量的铁贮存在组织中 ， 胎儿就从这种"仓库"中吸取铁 ， 以满足自己的需要 。
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