对于少数姑娘来说， 跑步可能是所有运动中的最后一个选择 。 气喘吁吁， 大汗淋漓， 想想都让人不快， 如果你真的闷闷不乐， 跑起来， 你会快乐的， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下跑步能治疗抑郁症吗？
如果你有仔细观察过他人跑步， 你会发现， 很多人都是全脚掌着地， 落地时的声音也比较大 。 正确的动作是在跑步时， 腾空脚落地时要脚跟先着地， 然后再过渡到全脚掌 。 这是对于脚踝、膝盖的一种保护， 防止骨膜炎的发生， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动， 促使静脉血流回心脏， 还预防静脉内血栓形成， 下面具体的了解一下跑步能治疗抑郁症吗吧？
抑郁症的一个最大表现特征就是睡眠情况不好， 晚上彻夜睡不着， 或者早上很早就醒 。 而适量跑步则能帮助人释放压力， 改善睡眠， 特别是长距离的慢跑运动 。
无论你是想通过跑步来减肥还是锻炼身体， 无论你是习惯早起跑步， 还是晚上跑步， 最难的就是坚持 。 一旦你坚持下来， 则能使人的意志增强， 抵抗抑郁 。
当你跑5公里下来的时候， 你会向选择挑战10公里跑步， 当达成目标后人就会变得更加自信， 你的脚步由你掌控， 人生也是由你自己掌控 。 同时跑步还能克服捏孤独感， 有助于缓解紧张的情绪， 逐渐提高自信心 。
抑郁症要注意3个禁忌：
一忌：单纯依赖于药物
针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的， 包括生活、心理和药物的共同作用， 患者不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理 。
生活具有规律性， 按时作息、进餐， 安排好运动、娱乐时间， 避免整天呆在家中将自己“封闭”起来 。 调节心态， 使生活充满情趣， 既增强治病信心又提高生活质量 。
二忌：缺乏耐心
临床资料表明， 轻型抑郁症经过科学合理治疗， 大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善， 睡眠和食欲方面也有所改善， 但并不意味着已基本“好了”， 这只是一种初期治疗结果 。 此时不可随意停药， 否则会引起病情反复或使病情逐渐加重， 增加日后治疗难度 。
随意停药还可能引起停药综合征的发生， 增加患者痛苦， 对健康更为不利 。 有关专家指出， 轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上 。
所以， 患者要保持平稳心态， 既不要过于悲观失望又不要盲目乐观， 正确看待治疗效果， 具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗 。
三忌：对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用， 用多了会“伤害脑子” 。 因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多， 以为是轻型抑郁症最好不用药， 要用也最好是偶尔用用， 不可多用， 更不可长期服药 。 这是一种误识 。 老年患者应当与医生保持密切联系， 在医生指导下合理使用抗抑郁药， 坚持足够疗程 。
通过【跑步能治疗抑郁症吗】责任编辑小编的介绍， 跑步是能治疗抑郁症的， 而且效果还不错， 如果大家还想了解更多的关于跑步方面的知识， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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