一是睡前散步；
二是睡前足浴，用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环；
三是睡前刷牙 。
疲劳克星
多吃大豆及其制品有助于缓解疲劳；疲劳时闻新鲜柠檬的味道,能迅速集中注意力并加速头脑运转；洗一个热水澡在缓解疲劳上相当于睡2个小时 。
预防便秘有绝招
多喝水 。成人至少每天喝6杯水（约1000毫升），8杯更好 。最好在晨起后先饮一杯水，对缓解便秘大有好处 。
多吃富含纤维的食物 。成人每天应摄取30～35克的膳食纤维 。
定时排便 。每日在固定时间（最好是早晨）排便，不论有无，都在3~5分钟内结束，久而久之，就会形成规律 。
缓解焦虑，放松心情 。适时放松身心，保持良好的心态也会有助于缓解便秘 。
早餐宜迟不宜早
现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统夜间仍在紧张的工作，消化存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态 。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，易引起消化功能紊乱 。所以，在7—8点之间吃早餐较为合适 。
大豆蛋白健康新发现
大豆含有优质的蛋白质，其营养价值与动物蛋白非常接近，被人们称为"植物肉" 。然而近年的医学研究证实，大豆蛋白还具有动物蛋白所不具有的保健价值——大豆蛋白能降低血液中的胆固醇，促进心脑血管健康 。美国食品和药品监督管理局(FDA)已正式批准大豆为健康食品，认为在食用低脂肪和低胆固醇饮食时，每天食用25克大豆蛋白，可降低患冠心病的几率 。
饭后保健三不宜
不宜立即运动：饭后立即运动会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引 发消化不良和慢性胃肠炎等疾病 。
不宜急于吸烟：饭后吸一支烟对身体造成的损害大于其他时间吸十支烟的总和 。
不宜急于洗澡：饭后洗澡易使胃肠的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出 。
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