1、健身带能练腹肌 ， 仰卧踢腿 ， 把弹力带固定到一端 ， 然后双脚套住弹力带另一端 ， 拉长弹力带 ， 进行反向卷腹的动作 ， 弹力带的阻力可以自行调整 。
【健身带能练腹肌吗】2、俯身提腿 ， 单脚套住弹力带 ， 双手与肩同宽撑起身体 ， 呈现俯卧撑准备姿势 。开始动作：右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒 ， 然后往后放下回到起始位置 ， 并换另一只脚抬起 ， 重复动作 。
3、左右移腿 ， 身体呈平板支撑姿势 ， 弹力带固定在膝盖以上的部位 ， 背部保持在同一个平面内 ， 腰部绷直脊椎处于中立位置 ， 然后收紧核心肌群 ， 腹部肌肉收紧 ， 双腿抗阻力交替做左右移步动作 ， 上半身保持稳定 。
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