2、红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品 。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素 。
3、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖 。
4、姜
生姜属热性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃饭时刻意地多吃一些，可增加身体的热能，提高机体抵抗力，有益于冬季御寒 。
脚底凉一般是由于气血虚弱导致的，平时多吃一些，补血补气的食物，能够有效改变这一症状 。而见效最快的，就是穿怒暖和一点的鞋子，让脚底的那点热量，尽量少流失，效果最好的，当然还是运动，通过运动，能够有效改善血管的活力，让血液给脚部输送更多能量 。
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