脚法通常是攀岩者最少锻炼的技术 。 这个轻视并不让人吃惊 ， 因为重点几乎总是放在提高上肢力量上 ， 但是掌握合理踩点以及把重量压在脚上的技巧能够减小胳膊的压力 ， 摆出的身体姿势也更有利于高效抓住下一组手点 ， 那么攀岩如何锻炼脚法呢？下面跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
喜欢攀岩的你也喜欢你能够选择一个好的天气进行攀岩运动 ， 以减少因为天气恶劣出现的山体灾害 。 其实对于攀岩来说 ， 只要我们能够为自己做好很好的防护措施 ， 这项运动的危险性基本上是没有的 ， 下面具体了解一下攀岩如何锻炼脚法吧？
1、精确踩点
抱石横移或顶绳时 ， 选择遇到的每个脚点的最好的位置 ， 把脚精确的移到这一点上 。 脚完全放好之前 ， 眼睛不要离开脚点 。 水平提高时 ， 增加移动速度 。
2、点脚尖
穿上鞋子 ， 站在岩壁前 ， 用一条腿保持平衡 。 伸出另一条腿 ， 准确的触碰预先选好的目标点 。 如果要增加难度 ， 可以选择动作非常扭曲的目标点 ， 来挑战自己的平衡能力 。
【攀岩如何锻炼脚法】 3、盲踩
选择一个脚点 ， 然后把脚精准的放在最好的位置上 。 在脚接触点之前 ， 闭上眼睛 ， 利用空间感觉完成落脚 。 在确定放好脚之前 ， 保持眼睛是闭上的 。 先通过感觉评估踩点的好坏 ， 然后睁开眼睛确认 。 选择下一个支点 ， 然后继续 。
4、只用小条
只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征 。
5、倒攀
许多人的视觉非常狭隘 ， 注意力只集中于面前的和手能摸到的地方 。 这种方式的局限是容易忽略臀部、腿和脚 。 练习倒攀 ， 用脚来引导重心的移动 ， 练习使用脚 。
6、粘着脚
想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系——没有旋转、倾斜或重置 。 发力时仅仅弯曲脚踝 。 学会在脚和支点之间建立大面积的接触 ， 并感觉到这种接触 ， 然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触 。
7、观察
观察高水平攀岩者在自己刚爬过的路线上如何做动作 。 观看时 ， 分析他们怎样移动、使用脚 。 同时注意他们使用了哪些脚点 ， 以及背后的原因 。 另一个方法是观看世界杯的比赛录像 ， 找出一些脚法的细节 ， 以备自己攀爬中使用 。
以上是责任编辑小编介绍的攀岩如何锻炼脚法的内容 ， 脚法在攀岩中非常的重要 ， 喜欢攀岩的人一定要学好 ， 如果大家还想了解更多的极限运动安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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