一个红薯相当几碗米饭一个大小相当的红薯相当于半碗米饭 。假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭 。
以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些 。
吃红薯注意：
如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些 。
地瓜富含淀粉和果胶，吃之后非常饱腹，不让人容易产生饥饿，也就相对的减少其他高热量食物的摄入 。
一个红薯相当几碗米饭一个红薯相当于半碗米饭 。
红薯的大小不固定，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭 。
简介
100克的水煮米饭和红薯相对比，100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量 。
如果是一个小红薯的话，重量在50克左右，吃一个热量才58大卡，是米饭的四分之一碗热量，但如果吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量相差不大 。
【一个红薯的热量相当于多少米饭】红薯味甘，性平，含有丰富的碳水化合物、果胶、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素、磷、蛋白质等营养成分，常食用对身体有益 。
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