早餐最适合吃什么呢？其实 ， 早晨喝点粥是很好的 ， 即可以养胃 ， 又能满足食欲 。下面跟着小编一起来看看有什么简单做的营养早餐吧！
吃早餐禁忌：高油类高热量的早餐
如今的上班族们可能会因为时间紧张 ， 早晨买个油条就上班去了 。但是 ， 油条的脂肪含量非常高 ， 每根油条有220卡路里 。同时 ， 油条是高温油炸食品 ， 经过高温油炸之后 ， 吸收了相当多的油 ， 油脂含量严重超标 ， 营养素还被破坏 ， 因此 ， 早餐不宜长期食用油条 。
【吃早餐的禁忌 营养早餐吃什么？】另外 ， 有些人为了贪图方便 ， 早餐就靠一杯方便面来支撑整个上午的工作 。但是 ， 方便面多数经过油炸 ， 脂肪含量相当高 ， 而且 ， 汤料中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 ， 吃多了更容易造成便秘 。
早餐吃什么好？喝粥营养又健康
那么 ， 早餐最适合吃什么呢？其实 ， 早晨喝点粥是很好的 ， 即可以养胃 ， 又能满足食欲 。下面就向您推荐两款早餐粥：
1. 淮山瘦肉粥
淮山可以健脾理气 ， 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 ， 有助于暖胃养胃 。用半根淮山切成块 ， 然后加上60克瘦肉片 ， 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了 。
2. 红豆百合粥
红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐 ， 红豆利水消肿 ， 百合具有滋阴润燥的作用 。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜 。
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