早餐最适合吃什么呢?其实 , 早晨喝点粥是很好的 , 即可以养胃 , 又能满足食欲 。下面跟着小编一起来看看有什么简单做的营养早餐吧!
![吃早餐的禁忌 营养早餐吃什么?](http://pic.yunnanlong.com/220929/2101361Y6-0.jpg)
吃早餐禁忌:高油类高热量的早餐
如今的上班族们可能会因为时间紧张 , 早晨买个油条就上班去了 。但是 , 油条的脂肪含量非常高 , 每根油条有220卡路里 。同时 , 油条是高温油炸食品 , 经过高温油炸之后 , 吸收了相当多的油 , 油脂含量严重超标 , 营养素还被破坏 , 因此 , 早餐不宜长期食用油条 。
【吃早餐的禁忌 营养早餐吃什么?】另外 , 有些人为了贪图方便 , 早餐就靠一杯方便面来支撑整个上午的工作 。但是 , 方便面多数经过油炸 , 脂肪含量相当高 , 而且 , 汤料中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 , 吃多了更容易造成便秘 。
早餐吃什么好?喝粥营养又健康
那么 , 早餐最适合吃什么呢?其实 , 早晨喝点粥是很好的 , 即可以养胃 , 又能满足食欲 。下面就向您推荐两款早餐粥:
1. 淮山瘦肉粥
淮山可以健脾理气 , 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 , 有助于暖胃养胃 。用半根淮山切成块 , 然后加上60克瘦肉片 , 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了 。
2. 红豆百合粥
红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐 , 红豆利水消肿 , 百合具有滋阴润燥的作用 。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜 。
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