一、发力集中的前提——会发力 。
1、发力的前奏就是步伐要到位 。很多选手的步伐很乱 ， 移动和准备的意识都没有建立起来 ， 甚至站那不动 ， 这怎么谈发力集中呢？
2、发力方式有3点：
（1）无论任何时候牢记：身体的大肌群更有力量 。可以试一下 ， 简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大 。
（2）两条腿要协调用力 。很多选手只重视一条腿发力 ， 忘记了自己也需要另一条腿来协调发力 。
（3）合理发力 。了解力的种类 ， 用不同大小的力去回击不同的来球 。李晓东在关于力的解释很全面 ， 大家可以去了解一下 。
二、发力集中的核心——能放松 。
无论是台上的忍力 ， 还是台下的爆发力 ， 都需要完全的放松 。因为只有完全的放松 ， 肌肉再收缩发力的之后 ， 才会爆发出最大的速度 。但最主要的还是要记住蹬地在先、下肢大肌群发力这两条 ， 这样有助于手臂的放松 。
放松的要求是：技术动作不变形 。有的人一放松 ， 球拍都拿歪了 ， 手腕软而无力 ， 这可不是真正含义上的放松 。
三、发力集中的关键——会定板 。
【打乒乓球怎么发力?平时应该怎么练?】此环节需要建立一个观念：减小后引拍动作幅度 ， 加大前挥动作幅度 。很多人见了球就想全力抡一板 ， 结果抡得身体都跟着转圈 ， 抡完了被人打个回头 ， 连还手的机会都没有 。
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