踢球时间长 ， 活动太剧烈就会导致大腿肌肉疼痛 ， 这是正常的现象 。 那么踢球后腿疼怎么办呢？今天责任编辑就带大家来了解一下 。
生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛 ， 腿疼虽然在生活中不算是严重 ， 但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴 。 引起腿疼的原因有很多 ， 而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种 。 那么踢球后腿疼怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天责任编辑就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识 。
踢球后腿疼怎么办
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。 所以运动之后要多休息 ， 缓解疲劳 。
2、伸展运动：在休息时 ， 不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习 ， 也就是进行伸展运动 。 后面将会提到如何进行此类运动 。
【踢球后腿疼怎么办】 3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩 ， 使肌肉酸痛部位放松 ， 促进血液循环 ， 加快乳酸的分解速度 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。 （热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动 ， 这样可以更能加快消除肌肉酸痛 ， 使之恢复正常） 。
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位 ， 用药来缓解酸痛 。
以上就是责任编辑给大家介绍的踢球后腿疼怎么办 。 相信通过责任编辑今天的介绍一定可以让大家对踢球常见病伤有所帮助 。
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